Статья о том, что для изменения отношения к себе и другим необходимы волевые усилия, но не насилие над собой. Важно обеспечить себя поддержкой, которая может быть разной формы: договор с собой, поддержка близких или работа с психологом. В статье также упоминается, что выстраивание паттернов поведения и отношений происходит на одних и тех же принципах, независимо от того, с кем вы имеете дело.

В условиях быстро меняющейся реальности важно проводить внутреннюю инвентаризацию и прощаться с тем, чего уже не будет. Необходимо калибровать свои ощущения, сверять их с действительностью и адекватно реагировать на изменения, чтобы сохранять связь с реальностью.

Статья рассказывает о том, как чувства могут управлять нами, если мы не понимаем, что происходит внутри. Автор предлагает использовать правила взаимодействия с детьми, чтобы научиться контролировать свои эмоции и разобраться в них.

Принятие реальности не означает одобрение или согласие, а лишь позволяет увидеть, что происходит на самом деле. Ограничения есть у каждого, но важно понимать свои ресурсы и возможности. Это поможет прийти к свободе действий и осмысленно жить в реальности. Умение видеть, что происходит на самом деле, дает ощущение, что ты можешь. Важно помочь людям обнаружить свои возможности, увидеть ограничения и обрести ресурсы.

Техника «Произнесите вслух» помогает справиться с эмоциональным хаосом. Проговаривание своих чувств помогает уменьшить напряжение и тревогу. В кризисных ситуациях у людей, которые вслух говорят о своих эмоциях, это помогает справиться с ними.

Статья содержит 7 простых советов, которые помогут справиться с тревогой в условиях ненормальной ситуации. Советы включают в себя дыхательные упражнения, физическую активность, поддержание рутины, тактильность, сокращение информации, возвращение в настоящее и обращение к психологу. Статья также напоминает, что все чувства, которые вы испытываете, являются нормальными, и призывает помочь себе пройти через этот период максимально бережно.

Автор рассказывает о том, как ежегодно собирает свое расписание, подбирая время для работы, учебы, личных занятий и отдыха. Она сравнивает это с сборкой кубика Рубика и дает советы по организации времени.