Техника «Произнесите вслух» помогает справиться с эмоциональным хаосом. Проговаривание своих чувств помогает уменьшить напряжение и тревогу. В кризисных ситуациях у людей, которые вслух говорят о своих эмоциях, это помогает справиться с ними.
# Самопомощь
Статья содержит 7 простых советов, которые помогут справиться с тревогой в условиях ненормальной ситуации. Советы включают в себя дыхательные упражнения, физическую активность, поддержание рутины, тактильность, сокращение информации, возвращение в настоящее и обращение к психологу. Статья также напоминает, что все чувства, которые вы испытываете, являются нормальными, и призывает помочь себе пройти через этот период максимально бережно.